八段锦口令八段锦是哪八段版 八段锦全套教学口令
一、八段锦口令八段锦是哪八段版
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
二、八段锦标准口令每节重复几次
1、第一式：两手托天理三焦。重复六遍。
2、第二式：左右开弓以射雕。重复三遍。
3、第三式：调理脾胃质单举。重复三遍。
4、第四式：五劳七伤住后瞧。重复三遍。
5、第五式：摇头摆尾。重复三遍。
6、第六式：两手攀足固肾。重复六遍。
7、第式：攒拳怒目增气。重复三遍。
8、第八式：背后七颠百病消。重复七次。
三、八段锦口令呼吸法
1、呼吸法是顺腹式呼吸。
2、先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
3、顺呼吸法是吸气时腹部肌肉扩张，呼气时腹部肌肉收缩。逆呼吸则相反。顺腹式呼吸法的具体做法是吸气时保持口唇轻闭，用舌轻抵上腭，腹部随吸气逐渐鼓起，自然的稍微停顿（但不要有意憋气）；然后口唇微开，将舌放下，随着呼气让腹部缓缓缩回，然后稍微停顿片刻。按照这样的动作反复呼吸
四、八段锦各节名称
1、第1式名称:两手托天理三焦。口令是:上托——，下落——
2、 第2式名称:左右开弓似射雕。口令是:搭腕——，开弓——，并步——
3、第3式名称:调理脾胃须单举。口令是:上举——，下落——
4、第4式名称:五劳七伤往后瞧。口令是:起身——，后瞧——，转正——
5、第5式名称:摇头摆尾去心火。口令是:上举——，下按——，摇头——，摆尾——
6、第6式名称:两手攀足固肾腰。口令是:上举——，下按——，反穿——，摩运——，攀足——
7、第7式名称:攒拳怒目分增气力。
8、口令是:攒拳怒目——，抓——，握——，回收——
9、第8式名称:背后七踮百病消。口令是:起身——，踮足——；起身——，踮足——；起身——，踮足——
须知
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